Хулахуп (или обруч) – отличное решение для тех, кто хочет похудеть

Хулахуп (или обруч) – отличное решение для тех, кто хочет похудеть, но по каким-то причинам не имеет возможности заниматься в спортзале.

Упражнения с хулахупом способствуют похудению и действуют как тренировка для сердечной мышцы. Правда, для получения заметных результатов нужно заниматься три раза в неделю не менее 20 минут подряд.

Обратите внимание, что если у вас есть проблемы с сердечно сосудистой системой, занимайтесь столько, сколько вы будете себя чувствовать комфортно, не перенапрягайтесь. Со временем вы сможете постепенно увеличить продолжительность занятий до необходимых 20 минут и даже больше.

Если у вас имеются заболевания позвоночника, перед началом упражнений с хулахупом проконсультироваться с лечащим врачом.
Для того чтобы результаты появились быстрее, не забывайте о здоровом и сбалансированном питании, после тренировки час-полтора не ешьте, чтобы организм пришел в себя и успокоился. Иначе все потраченные килокалории вернутся обратно.

Упражнения с хулахупом заставляют работать все мышцы пресса и нижней части спины, что позволяет уменьшить объем талии, подтянуть живот и сформировать красивый силуэт.
Для достижения максимальных результатов кроме вращения обруча выполняйте упражнения для других групп мышц.

Что вы получите от регулярных упражнений с хулахупом:
стройность в области талии и бедер;тренированные мышцы спины, рук, ног, плеч;развитие координации движений, силы, гибкости, артистичности, чувства ритма;гладкую и эластичную кожу;относительно быстрое сжигание жировых отложений;уменьшение целлюлита в области талии и бедер за счет массажа проблемных зон;улучшение кровообращения и тока лимфы;нормализацию работы кишечника;профилактику женских заболеваний;укрепление нервной системы;укрепление дыхательной системы:заряд бодрости и оптимизма на целый день;и просто приятное времяпрепровождение.

Теперь давайте разберемся, какая из предлагаемых производителями разновидностей хулахупа подойдет именно вам.

Классический пластмассовый обруч стоит выбрать, если у вас плохо развиты мышцы живота или значительный избыток массы тела.
Начинайте заниматься с 5 минут один или два раза в день, ежедневно увеличивая продолжительность занятий на одну минуту, постепенно доведите до 30 минут в день.

Обруч с утяжелением подойдет тем, кто занимается спортом длительное время и тем, кто начинал занятия с классического хулахупа и решил увеличить нагрузку.
Начните упражнения с утяжеленным хулахупом с 5 минут, постепенно увеличивая занятий до обычного времени.

Массажный обруч (с небольшими шариками на внутренней поверхности) подойдет тем, у кого на животе есть целлюлит. Шарики массируют поверхность, оказывают лимфодренажный эффект. В результате упражнений с таким обручем талия становиться тоньше, кожа живота подтягивается, становится гладкой и упругой.
Чтобы на коже не осталось следов от обруча, наденьте плотную одежду или специальный эластичный пояс.

Обруч с мягким резиновым покрытием на внутренней стороне подойдет тем, у кого очень тонкая и нежная кожа, склонная к появлению синяков даже от сильного нажатия.

Как заниматься?

Встаньте прямо, ноги прямые или чуть согните в коленях на ширине плеч или немного шире. Вес тела равномерно распределите по стопе, носки направьте слегка наружу. Возьмите обруч в руки.
Напрягите мышцы поясницы и брюшного пресса и держите их в таком положении на протяжении всей тренировки. Движениями корпуса, ног и шеи заставьте обруч вращаться вокруг талии и бедер. Сначала вращайте в одну сторону, затем – в другую.
Если вы будете выполнять комплекс упражнений для похудения, эффект будет заметен еще быстрее.

И не забывайте, что путь в тысячу миль начинается с первого шага. Чем раньше вы начнете заниматься, тем быстрее ваша фигура станет идеальной.

                                                       БУДЬТЕ  СТРОЙНЫ!!!